Сегодня бег, пожалуй, – самый доступный из всех видов занятий физкультурой. Он не требует от вас покупки какой-то дорогой и сложной экипировки, ровно как и наличия специальных навыков или богатого опыта. По сути, всё, что нужно, – это только ваше желание! А польза от занятий бегом безгранична. Бег укрепляет систему кровообращения, стимулирует обмен веществ, снимает головные боли, избавляет от бессонницы, стойко снижает артериальное давление, нормализует работу пищеварительной системы, замедляет процессы старения, держит в отличной физической форме вашу фигуру, избавляет от частых простудных заболеваний, повышает выносливость и работоспособность, наконец, просто улучшает настроение… Продолжать можно долго.

Конечно, составить свой план тренировок и отправиться бегать в ближайший парк можно даже сегодня вечером. Однако если вы хотите сделать процесс максимально эффективным и обеспечить себе контроль, тогда стоит записаться на занятия к опытному тренеру.

Одна из групп, в которых учат бегать с максимальной отдачей, – это клуб бега Задорожных «Free Run». Этот клуб начал свою самостоятельную деятельность 1 июня 2015 года. Его участники заняты в совершенно разных сферах трудовой деятельности, однако всех их объединяет одно – это любовь к бегу, целеустремлённость и желание участвовать в разных интересных мероприятиях, а также проводить своё время с пользой для здоровья. Свой богатый в этой сфере опыт участникам клуба передают профессиональные и замечательные тренеры Андрей и Оля Задорожные.

«Открытый Ярославль» побывал на тренировке клуба и пообщался с Андреем, который раскрыл несколько интересных фактов о своём дружном сообществе.

- Андрей, расскажите, пожалуйста, как пришла идея организовать такой клуб?

- Сейчас бег в нашей стране становится всё более популярным. Всё больше людей присоединяются к беговому сообществу, занимаясь самостоятельно или в секциях. Кроме того, в нашем регионе становится традицией проведение такого массового бегового мероприятия, как «Бегом по Золотому кольцу». То есть любой может совершенно спокойно, никуда не выезжая, стать частью такого крупного мероприятия! Оно придаёт бегу дополнительную популяризацию. Так и возникла идея – организовать клуб, совместно заниматься и готовиться к стартам.

- Кто является участниками вашего клуба?

- Присоединиться к нам может абсолютно любой. Пол, возраст и опыт не имеют никакого значения. Прийти могут и новички, ранее бегом не занимавшиеся, и профессионалы. Кстати, есть и участники, которые ходят на тренировки семьями. Отмечу, что у нас собралась отличная компания. Все мы буквально как одна семья!

- Как часто проходят тренировки?

- Тренировки проходят два раза в неделю по два часа: час мы бегаем на улице, потом час занимаемся в зале. Кроме того, по воскресеньям мы бегаем в Яковлевском бору.

- И летом, и зимой?

- Да, тренировки у нас проходят круглый год.

- Расскажите, пожалуйста, где именно вы бегаете и затем занимаетесь в зале.

- Раньше мы занимались в легкоатлетическом манеже на улице Чкалова. Однако так получилось, что он на какое-то время выбыл из строя… Наверное, вы слышали, что его купол во время ноябрьской метели рухнул. И после этого место для тренировок мы решили перенести в батутный центр «Ярбатут»*. А бегаем мы по набережной. Удобно и близко к нему. К тому же здесь очень чисто и тепло: комфортная температура поддерживается круглый год. В наличии имеется всё необходимое для эффективных тренировок: гантели, полусферы для упражнений на баланс и многое другое.

- А где планируете организовывать тренировки в дальнейшем, когда будет восстановлен манеж?

- Судя по всему, восстановление манежа и ввод его в эксплуатацию – история небыстрая. Но вообще, в будущем хотели бы остаться здесь. Если не обе тренировки в неделю организовывать в «Ярбатуте», то хотя бы одну из них.

- Каким образом вообще проходят тренировки? На что делается основной упор?

- Тренировки у нас, как правило, сезонные. Поскольку все основные мероприятия у нас проходят летом, основная задача на осенне-зимний период – подготовиться к лету. Задача тренеров – дать разностороннюю нагрузку, максимально разнообразить занятия. Обычно одну из тренировок на неделе мы делаем технической. Разделяясь на маленькие группы, ребята выполняют беговые упражнения, упражнения на баланс, гибкость и развитие общей выносливости. Другая из тренировок преимущественно силовая. Мы с Олей в ходе занятия рассказываем, как делать всё правильно и максимально эффективно.

- Когда обычно проходят тренировки?

- Как правило, по вторникам и четвергам в вечернее время. В семь часов начинаем бегать, в восемь приходим в зал. Кстати, у нас есть и так называемые онлайн-тренировки. Это очень удобно для тех, кому часто приходится уезжать в командировки или на какие-либо турниры. Для каждого мы составляем индивидуальные тренировочные планы.

- А какие достижения участников клуба Вы бы могли отметить?

- Один из наших участников в этом году ездил на чемпионат мира по полумарафону в Уэльс. Особенность этого турнира заключается в том, что любой любитель бега может пробежать вместе с мировыми рекордсменами. И съездил весьма успешно – установил личный рекорд. Ещё одна участница ездила на два крупных марафона мира – нью-йоркский и берлинский. Кстати, в конце года мы собирались в тайм-кафе, где провели награждение в разных номинациях! Также каждый участник на таких встречах может поделиться с другими своими достижениями, рассказать, куда ездил, высказать пожелания и так далее.

- Кто может присоединиться к вашему клубу и как это сделать?

- Аудитория у нас самая широкая, и присоединиться может действительно любой. Единственное, что дети на данный момент могут заниматься только с кем-то из взрослых. Требуется лишь справка о состоянии здоровья от врача и ваше желание! Записаться можно по телефонам или через группу во «ВКонтакте».

Группа во «ВКонтакте»: https://vk.com/klub_bega_zadorozhnyh.
Телефоны: 89109764028 (Оля), 89159922178 (Андрей).
Стоимость тренировок: 1500 рублей в месяц.

Своим мнением о тренировках поделились и участники клуба.

- Я сегодня был на тренировке первый раз, и мне всё очень понравилось! (Андрей).

- Очень довольна тем, что спорт, в том числе его современные виды, сейчас становится доступным. Мы бегаем по набережной, затем приходим в батутный центр, где есть всё для максимально эффективных тренировок (Светлана).

*Справка «Открытого Ярославля»

«Ярбатут» – это батутный центр, скалодром на площади 1200 квадратных метров. Имеется 13 игровых, 11 спортивных батутов, батутная дорожка, две поролоновые ямы, три наклонные секции, рампы, баскетбольные кольца, поддерживающие лонжи, гимнастический ковёр, станок, полотна, кольца, полноразмерный скалодром на восемь полос с автоматическими страховками. Работают профессиональные тренеры. В помещении есть всё для вашего удобного и безопасного отдыха: кондиционеры, раздевалка, душ, зона отдыха, медицинский кабинет.

Где находится?

ТРЦ «Красный маяк», ул. Республиканская, 3.

Время работы

С 8:00/9:00 (рабочие/выходные дни) до 22:00, семь дней в неделю.

Контакты

Телефон: +7 (4852) 594-594.
Электронная почта: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра..
Сайт: http://yarbatut.ru.

Фото- и видеорепортаж Артёма Антонова

На правах рекламы